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這幾年在美容界、醫美紅透半天的美白抗老的「早C晚Ａ」保養方法到底有沒有用？保養品怎麼擦？會反黑嗎？需要花大錢才能同時讓肌膚變得又清透又緊緻嗎？
這篇分享個人實踐早上擦維他命Ｃ精華液，晚上擦A醇的心得。
「早C晚Ａ」就是早上塗維他命Ｃ，晚上以維他命Ａ保養。這個保養方法可以在夜間以A醇幫助肌膚新陳代謝、去除皮膚上的老廢角質、達到煥膚效果。白天以維他命C保養品進行抗氧化、亮白肌膚。藉以改善皮膚暗沈、毛孔粗大、痘疤、改善粉刺、痘痘、鬆弛、細紋的困擾，提升皮膚的彈性及保水度。
維他命C有很好的抗氧化效果，能夠幫助膠原蛋白增生，讓肌膚看起來年輕緊緻又飽滿健康。還能夠消炎、退紅，即使是痘痘肌也適合使用。
過去許多人擔心維他命C早上擦會反黑，但是其實維他命C沒有「光敏性」，早上擦不會反黑。不僅如此，維他命Ｃ還能幫助肌膚抗紫外線UVA，並同時阻擋皮膚中的酪氨酸酶的活性化，讓黑色素無法形成，淡化膚色、改善暗沈，讓皮膚看起來透亮。
擦維他命Ｃ保養品時，可以使用濃度10%以上、20%以內的維他命Ｃ原液或保養精華。每個人的肌膚承受力不同，建議先進行皮膚過敏測試後，再塗在臉上保養。
維他命A衍生物包含：A酸（Retinoic acid）、A醛（Retinal）、A醇（Retinol)。強度是A酸>A醛>A醇。基本上功效越大，隨之副作用也越大。效果最強的A酸屬於藥品，需要醫師處方，主要用於治療嚴重的痘痘問題。而A醇是維他命A衍生物中相對較溫和的成分（比A醛還溫和），常被使用於抗老保養品中。A醇由肌膚表面滲透後會轉化為A酸，能促進肌膚中的膠原蛋白增生，撫平皺紋，讓老化的肌膚回復青春。
即使是相對溫和的A醇，擦了也會出現乾燥、脫皮、紅、癢、燒灼的感覺，這些副作用又叫作「維生素A酸皮膚炎」。為了逐步讓肌膚適應，建議一開始的時候從濃度較低的劑量開始、並且用量也要比較少，之後皮膚適應了以後再逐步增加用量。
擦維他命A的時候，一定要做好滴水不漏的防曬，因為皮膚會變得很敏感，並且有可能造成「日光性皮膚炎」，或是俗稱的「反黑」、長更多斑。除了塗防曬油以外，也要撐傘，並儘量避免於白天外出。
分享我的早上擦維他命C精華液、晚上擦A醇的保養步驟。
洗臉 ⇨ 美白化妝水 ⇨ 維他命C精華液（我用的是artnaturals 維生素 C 精華素） ⇨ 美白乳液 ⇨ SPF50 PA++++防曬（出門一定要撐傘、不要在大太陽下待太久）
洗臉 ⇨ 美白化妝水 ⇨ A醇精華液（我用的是artnaturals, 視黃醇精華） ⇨ 維他命C精華液（我晚上用的是Pura D’or,專業 20 % 維生素 C 精華液） ⇨ 美白乳液（ ⇨ 每週會擦一次濃度1%的Life-flo 視黃醇 A 1% 高級煥活乳霜）
白天擦維他命C不會反黑。但是進行「早Ｃ晚Ａ」保養方法時，因為前一晚使用了A醇，新生的皮膚會比較嬌柔敏感、非常怕紫外線，早上記得一定要在保養步驟的最後擦上防曬品，並且加上物理防曬（戴帽子或撐傘，並避開紫外線，儘量不在大太陽下待著），以免上述努力功虧一簣，甚至長更多皺紋及斑！
「早C晚Ａ」的意思是晚上不能擦維他命Ｃ嗎？晚上也可以擦維他命C原液喔。建議晚上可以以「化妝水>Ａ醇精華液>維他命C精華液> 乳液或乳霜」的步驟進行保養。
白天紫外線很強，即使做好防曬，也會有部分紫外線穿透進到肌膚，因此早上不應擦A醇。
市面上的Ａ醇保養品從0.01%-2.5%都有。每個人的肌膚耐受度不同，第一次嘗試的人，建議從低濃度開始使用，如果使用兩週後肌膚都沒有不舒服，可以逐步提升濃度。但是基本上0.01%的A醇就能提升肌膚整體的明亮度了。操之過急，反而有可能傷到肌膚。
分享我以早C晚Ａ保養一個月的心得。晚上擦完藥妝店的美白化妝水後，我會塗上3滴artnaturals 視黃醇精華（A醇又稱視黃醇），之後再塗美白乳液。隔天早上輕拍相同的美白化妝水後，點兩滴artnaturals 維生素 C 精華素，之後塗上HAKU 日間保濕防曬美白美容液再上妝。
實踐一個月之後，皮膚明顯白了一個色階，早上醒來看到鏡子裡的自己，皮膚又乾淨又透亮，心情也隨之變得很好！
我那時想artnaturals的視黃醇精華（A醇又稱視黃醇）濃度雖然低，效果就這麼好了，那日本網路評價很紅的Life-flo 視黃醇 A 1% 乳霜豈不是更厲害？沒想到擦 A醇 1% 乳霜才一次，之後整個禮拜臉一直脫皮，臉也變超紅的。大概兩週後肌膚才鎮定下來。所以現在 A醇 1% 乳霜我就一週只擦一次，且只擦薄薄一層在T字及下巴角質層較厚的地方，雙頰不會擦。
各位朋友如果不急著求快的話，其實我覺得artnaturals的視黃醇精華就很夠了。而濃度較高的Life-flo 視黃醇 A 1% 乳霜可以每週一次塗一點點代謝T字部位的角質，不需要每天塗。或拿來保養手及身體，全身肌膚會變超細緻。
下面是我使用的A醇及維他命C產品。一開始主編是在日本的藥妝開架店買維他命Ｃ原液，但後來發現差不多的濃度，在iherb買比在日本的藥妝開架店便宜太多，於是已經在iherb回購了兩次。
這瓶維生素Ｃ在iherb上排名超級前面，除了它的價格實在非常經濟實惠外，使用感也很棒。容器是滴管型、質地是帶點淡淡黃色偏透明的凝露狀，擦起來真的很清爽舒服，又好吸收。早上擦完化妝水後就上這瓶artnaturals 維生素 C精華素，之後擦乳液、防曬。
如果想要追求更高效能的毛孔緊緻、美白效果，可以購買濃度20%的這Pura D’or 專業 20 % 維生素 C 精華液。這款維他命C精華液除了有濃濃的維他命C以外，還含有銀耳、蘆薈萃取物，以及A醇。除了可以美白抗氧化以外，還可以同時煥膚、緊緻毛孔、抗老。但由於含有A醇，因此不適合白天用，建議睡前擦完Ａ醇精華液後再擦這瓶20%的維他命C精華液。隔天早上臉洗乾淨以後，擦完化妝水不要擦這瓶，擦不含A醇的artnaturals維生素 C精華素，之後上乳液跟防曬。這瓶的質地很輕、清爽好吸收，是我最喜歡的凝露狀，夏天擦也不會覺得黏膩。
比起artnaturals 維生素 C 精華素、濃度20%的維他命C精華液相對的比較刺激一點，每個人的肌膚耐受度不同，如果出現強烈的不適感，請立即停止使用。敏弱肌膚的朋友可以擦artnaturals 維生素 C 精華素就好。
這瓶A醇精華液非常的溫和，我每天晚上擦都沒有出現脫皮、乾燥、發紅的症狀，皮膚卻明顯變嫩白！有一天我心血來潮，滴了一滴在手指指緣的死皮上，隔天早上起來本來白白的死皮變得粉嫩嫩的！價格又非常親民，覺得可以用一輩子（笑）！
它的質地是透明的凝露狀，我會用滴管滴在臉上，因為很好延伸，擦完臉後手上殘餘的凝露就擦在脖子跟頸後，結果脖子變超嫩的。晚上擦A醇，隔天早上一定要洗掉、然後一定要防曬喔！
想要追求更強煥膚效果的朋友，可以試試A醇濃度1%的高級煥活乳霜。我本來一開始只有買artnaturals視黃醇精華，擦起來很舒服、對效果很滿意，而且實施早C晚Ａ保養法一個月後，也真的變白了。但這瓶Life-flo 視黃醇 A 1%在日本網路上很紅，讓我很好奇，擦完一瓶artnaturals視黃醇精華後，就又買了Life-flo 視黃醇 A 1%來試。我真是太小看A醇1%的威力了！我擦完隔天，臉只有一點點紅紅的，沒太在意。沒想到第三天整張臉就像被曬傷一樣，超級紅又乾！之後一週一直脫皮，同事還很緊張問我臉怎麼了。後來我就一個禮拜只擦一次，而且只擦皮比較厚的下巴跟T字部位。我想說照這個用法，可能1年也用不完，但是A醇不好放太久，於是我現在除了臉以外，還會拿它來擦背部跟腿，結果腿的皮膚變超細緻的。
如果你跟我一樣白天必須出門上班見人，不能脫皮脫到飽，建議晚上用這瓶上臉部保養的時候，一次只擦半個棉花棒頭大小，一個禮拜只擦一次。順序是：化妝水>artnaturals 視黃醇精華>乳液>Life-flo 視黃醇 A 1%高級煥活乳霜。如果幾天後覺得皮膚變乾，可以在保養程序最後上白色凡士林鎖水。
之前看醫美皮膚科醫生-莊盈彥醫師的youtube頻道，說台灣A醇濃度最高到2.5%，醫生本身都擦最高濃度，然後皮都整片脫下來的這樣…。她看起來皮膚超緊緻的，但畢竟我不是去皮膚科拿處方，也不是專業的醫師，想說先不用這麼激烈，從1%以下開始就很有感了。
※注意：擦A醇後不能曬到太陽。而擦高濃度A醇，出現紅、脫皮是正常現象。但是每個人皮膚的承受度不一樣，建議使用前先進行皮膚敏感測試。如果症狀激烈，一定要去就醫喔！
除了皮膚表面上擦保養品以外，想要氣色白裡透紅，全身透亮沒有色差，就要配合改善飲食及睡眠。我發現含穀胱甘肽的食物，可以讓自己容煥發。除了臉以外，最明顯的是脖子及鎖骨那一塊，平常因為沒什麼機會露出來，偶爾穿領口低一些的衣服，都會被鏡中的自己閃到嚇到，俗稱白嚇嚇。如果沒那麼多時間攝取含穀胱甘肽的食物，可以攝取穀胱甘肽保健品。下面這篇文章，是我彙整關於穀胱甘肽的介紹、特色以及個人的使用心得，適合除了臉以外也追求全身勻白的朋友。
穀胱甘肽可以美白嗎？穀胱甘肽的功效、禁忌、使用心得與推薦的保健品
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