『如何停止憂慮開創人生』-戴爾·卡內基～卡內基的生活哲學

國小時曾經聽說過卡內基先生的大名，當時只隱約知道他是西方的一位成功人士，很多世界名流都以他推廣的某種方法論收穫成功，但不是很清楚實質的內容。一直到最近，才有了深入接觸的機會。身為一個喜歡擔憂，卻又只想躺在床上空想的懶人，卡內基的許多觀點真的重重敲醒我。

天下本無事庸人自擾之

卡內基舉非常多的例子說服容易被憂慮鬼遮眼的芸芸眾生：「你所擔心的事，百分之九十九永遠不會發生。」

生命是有限的，人的思考同一個時間只能專注在一件事情上，如果我們大部分的時間都聚焦於憂愁痛苦上，不僅會錯失美好的人生，也無法冷靜下來理智的思考如何面對眼前的問題，而被憂慮吞噬。憂慮不只會侵蝕我們的心智，讓我們無法正常客觀看待世界，更甚而會影響到身體的健康。例如書中提到關節炎的權威西賽博士列出關節炎的四大主因，竟是：「ㄧ、婚姻觸礁二、財務危機三、孤獨與憂慮四、積怨未消」。

也許你會說：「說得簡單，那是因為你沒有遇到像我這麼糟糕棘手的狀況。」那我們就實際來看看有什麼方法可以實際應用於解決問題，讓我們不被焦慮打敗。

一次只專注於一件事

身為勞工，每天一進公司迎接而來的是如同潮水般的信件以及待辦事項，在此同時還有各種突發狀況會突然找上門，一邊還得提防刻薄上司，以及隨時等著暗算你以證明自己比你優秀的無良同事，有的時候真的令人心頭煩躁。

「ㄧ次ㄧ粒沙，ㄧ次ㄧ件事。」書中有位曾擔任過美國士兵的上班族也跟我一樣有同樣的困擾。他提到自己後來是如何如何化解它的：「把人生想成一個沙漏，上面雖然堆滿成千上萬的沙粒，它們只能一粒一粒緩慢平均的通過瓶頸，你我都沒辦法讓一粒以上的沙通過瓶頸。你我每一個人都是沙漏。」此後，每當他面對眼前繁複的待辦事項時，便謹守「ㄧ次一粒沙，ㄧ次ㄧ件事」，這麼做以後他變得不再憂慮，而能平心靜氣地處理每一件事。不要再幻想自己是什麼三頭六臂了，讓我們將應該做的事情條列下來，然後ㄧ件一件的完成它，並且在執行時只專注在眼前這件事。

面對恐懼及壓力時，我們該怎麼做？

卡內基指出我們可以使用書中人物開利的魔術方程式，戰勝被憂慮鬼遮眼:

「1. 問自己：『可能發生的最壞情況是什麼？』

2.準備接受最壞的情況。

3. 設法改善最壞的情況。」

以我自己的經驗，這個方法最好搭配文字的書寫，如果省略掉文字的書寫，很容易在第一個步驟就把自己嚇得要死，而無法前進。書寫可以幫助我們釐清思緒，看出癥結點，並且整理出解決問題的步驟。

收集事實，根據事實作出決定，立即行動

「哥倫比亞大學霍克斯教務長說：『世上半數的煩惱，來自於人們在擁有足夠的知識前，即試圖做出決定。』」確實，因此在做決定之前應該專注在客觀地查資料，分析事實，認清並接受現狀，之後才根據事實做判斷。做完決定後就不要瞻前顧後猶豫不前，應該馬上展開行動。

書中有一位主管分享他解決長年以來冗長又沒有效率的會議的方法，就是遇到需要解決問題的時候，可以在紙上自問自答四個問題，幫助我們釐清事實，引導自己理出解決的方案：

「1. 是什麼事？

2. 造成此事可能的原因有哪些？

3. 有哪些可能的解決辦法？

4. 最好的解決辦法是什麼？」

以上這些方法，我個人是覺得非常受用，並且發現過去那些躲在自己的世界擔心受怕的時間，其實很多都是很不必要的。就好像電視劇「俗女養成記」中陳嘉欣說的：「這輩子其實很短，短得你沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭你自己。」我們大可以瀟灑地放自己一馬，並活用卡內基分享的這些原則，讓自己讓身旁的人在有限的生命中好過ㄧ些，甚至是有餘裕去創造美好的生活，享受生命中的甜美時光。