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好不容易放假，展開期待已久的出國旅行，卻因為惱人的時差搞得白天昏昏沈沈，晚上睡不著覺？
出國前可以分開製作迷迭香精油(早上用)及薰衣草精油（晚上用）的香氛噴霧瓶攜帶，睡前及早上往室內噴一噴，不但可以改變飯店內的空氣氛圍，還能優雅解決時差問題，享受愜意的旅遊行程。
人的身體本來會順應日出及日落的光線，確立生理時鐘。但是當跨越時區4小時以上時，就容易產生頭暈、頭痛、頭脹、想吐的不適感，即是所謂的「時差症候群」。而且年紀越大，生理時鐘自我調節的能力會下降，時差的問題就會越嚴重。（參考亞東醫院吳珮全醫師於『健康遠見』網站上的說明。）
想要避免時差造成的日夜顛倒的話，應該要儘早順應當地的作息時間。如果是在早上或下午到達當地的話，就算要補睡也不要超過30分鐘，晚上才不會睡不著。
在空氣中噴點由迷迭香精油做成的香氛噴霧，能幫助我們保持頭腦清明，精神良好，增加行動力，玩得盡興。喜歡柑橘類味道的朋友也可以在噴霧瓶內添加葡萄柚精油（※1注意），讓香氛帶點酸甜，並能改善精神的疲勞，提升幸福感。
材料：
※1 注意：葡萄柚精油具光毒性。早上使用噴霧時注意不要噴到肌膚，往沒有人的空氣噴就好。擔心的朋友可以省略葡萄柚精油不要使用。
作法：
將酒精及精油倒入隨身噴霧瓶內搖一搖就完成了。
如果是上午或下午到達當地，進入飯店房間後，往室內噴點迷迭香香氛噴霧，可以讓接下來的旅程神清氣爽，幫助你玩得更盡興！
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薰衣草精油的香氛能安撫躁動的神經，幫助身心深層放鬆。睡一晚好覺，隔天才有精神繼續展開冒險。喜歡甜甜香氣的朋友，可以添加一滴甜橙精油（sweet orange）※2。甜橙精油的香味能夠平穩呼吸、安撫情緒。但是注意甜橙精油不要過量，加太多反而會振奮精神。
累了一天，睡前對著枕頭上方的空氣噴灑些薰衣草精油噴霧，補美容覺。隔天醒來又是神采奕奕的女神啦。
材料：
※2 注意：部分甜橙精油具光毒性。如果是在早上用，噴時注意不要噴到肌膚，往沒有人的空氣噴就好。擔心的朋友可以省略甜橙精油不要使用。
作法：
將酒精及精油倒入隨身噴霧瓶內搖一搖就完成了。
到達飯店後，往室內噴點迷迭香噴霧，可以讓接下來的旅程神清氣爽，幫助你玩得更盡興！
出國前別忘了攜帶兩瓶早晚不同的精油隨身噴霧，讓你的出國旅程玩的更開心！
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