【精油芳療】時差讓你頭暈腦脹?迷迭香精油、薰衣草精油讓你出國回國神清氣爽

【精油芳療】時差讓你頭暈腦脹?迷迭香精油、薰衣草精油讓你出國回國神清氣爽

好不容易放假,展開期待已久的出國旅行,卻因為惱人的時差搞得白天昏昏沈沈,晚上睡不著覺?

出國前可以分開製作迷迭香精油(早上用)及薰衣草精油(晚上用)的香氛噴霧瓶攜帶,睡前及早上往室內噴一噴,不但可以改變飯店內的空氣氛圍,還能優雅解決時差問題,享受愜意的旅遊行程。

為什麼時差會讓我們不舒服呢?

人的身體本來會順應日出及日落的光線,確立生理時鐘。但是當跨越時區4小時以上時,就容易產生頭暈、頭痛、頭脹、想吐的不適感,即是所謂的「時差症候群」。而且年紀越大,生理時鐘自我調節的能力會下降,時差的問題就會越嚴重。(參考亞東醫院吳珮全醫師於『健康遠見』網站上的說明。)

早上以迷迭香精油(rosemary)保持活力,展開美麗的旅程

想要避免時差造成的日夜顛倒的話,應該要儘早順應當地的作息時間。如果是在早上或下午到達當地的話,就算要補睡也不要超過30分鐘,晚上才不會睡不著。

在空氣中噴點由迷迭香精油做成的香氛噴霧,能幫助我們保持頭腦清明,精神良好,增加行動力,玩得盡興。喜歡柑橘類味道的朋友也可以在噴霧瓶內添加葡萄柚精油(※1注意),讓香氛帶點酸甜,並能改善精神的疲勞,提升幸福感。

迷迭香精油
迷迭香

[上午用] 戰勝時差 迷迭香精油室內香氛噴霧 – 配方及作法

材料:

  • 迷迭香精油 rosemary 6滴
  • 葡萄柚精油 grapefruit(※1注意) 3滴
  • 70%的酒精
  • 15ml的隨身噴霧瓶

※1 注意:葡萄柚精油具光毒性。早上使用噴霧時注意不要噴到肌膚,往沒有人的空氣噴就好。擔心的朋友可以省略葡萄柚精油不要使用。

作法:

將酒精及精油倒入隨身噴霧瓶內搖一搖就完成了。
如果是上午或下午到達當地,進入飯店房間後,往室內噴點迷迭香香氛噴霧,可以讓接下來的旅程神清氣爽,幫助你玩得更盡興!

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晚上以薰衣草精油(lavender )幫助我們進入軟綿綿的夢鄉

薰衣草精油的香氛能安撫躁動的神經,幫助身心深層放鬆。睡一晚好覺,隔天才有精神繼續展開冒險。喜歡甜甜香氣的朋友,可以添加一滴甜橙精油(sweet orange)※2。甜橙精油的香味能夠平穩呼吸、安撫情緒。但是注意甜橙精油不要過量,加太多反而會振奮精神。

累了一天,睡前對著枕頭上方的空氣噴灑些薰衣草精油噴霧,補美容覺。隔天醒來又是神采奕奕的女神啦。

[晚上睡前用] 墜入夢鄉 薰衣草精油室內香氛噴霧 – 配方及作法

材料:

  • 薰衣草精油 lavender 6滴
  • 甜橙精油 sweet orange(※2 注意) 3滴
  • 70%的酒精
  • 15ml的隨身噴霧瓶

※2 注意:部分甜橙精油具光毒性。如果是在早上用,噴時注意不要噴到肌膚,往沒有人的空氣噴就好。擔心的朋友可以省略甜橙精油不要使用。

作法:

將酒精及精油倒入隨身噴霧瓶內搖一搖就完成了。
到達飯店後,往室內噴點迷迭香噴霧,可以讓接下來的旅程神清氣爽,幫助你玩得更盡興!

出國前別忘了攜帶兩瓶早晚不同的精油隨身噴霧,讓你的出國旅程玩的更開心!

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