前一陣子因為沈迷於葡萄柚精油清爽又酸甜的香味，睡前在水霧擴香機中放太多，結果睡不著，差點徹夜失眠，導致我隔天頭昏腦脹。
葡萄柚精油會刺激交感神經，振奮精神，各位睡前不要用太多。
葡萄柚精油的萃取植物
18世紀時，人們在西印度群島發現葡萄柚，之後以美國的加州、德州為主，逐漸分佈至世界各地。
葡萄柚植物小檔案
- 植物名：葡萄柚（grapefruit）
- 植物科：柑橘科
- 學名：Citrus paradisi
- 主要產地：美國、阿根廷、以色列、南非
葡萄柚精油 基本資料
- 萃取部位：果皮
- 精油萃取方式：壓榨法
- 成分：檸烯（limonene） 、月桂烯（myrcene）、辛醛（Octanal）、花柏酮（nootkatone）
葡萄柚精油的味道
葡萄柚精油中含有的花柏酮（nootkatone）成分，讓它聞起來酸酸甜甜的。清新充滿透明感的香氣，讓人神清氣爽。
葡萄柚精油的功效-讓心情變好、抑制食慾、提升專注力、撫平肥胖紋、改善橘皮組織
功效1-讓人正面積極、減輕壓力、改善抑鬱
葡萄柚精油的芳香物質，能刺激人體大腦分泌多巴胺，讓人心情開朗，彷彿周遭被快樂泡泡籠罩。早上起床後，主編會將點幾滴葡萄柚精油到超音波芳香噴霧器中，讓快樂因子充斥於空氣中，再去刷牙洗臉，展開颯爽輕盈的一天。
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功效2-減肥、橘皮組織、肥胖紋
葡萄柚精油最為人津津樂道的功效，在於它的瘦身效果。它的香味可以抑制食慾，讓我們在不知不覺間吃得比較少。減肥的朋友，可以隨身帶瓶葡萄柚是內香氛噴霧，再吃飯前往空氣中噴那麼個幾下（注意不要噴到肌膚），以自然的方式降低食量。
另外，葡萄柚精油也適合做成按摩油。以含有葡萄柚精油的按摩油按摩，可以緊實肌膚，提升新陳代謝，促進淋巴循環順暢，幫助體內的老廢物質順利排出。
有橘皮組織、肥胖紋困擾的朋友，可以每天洗澡完後以葡萄柚精油按摩油深層按摩，配合高蛋白多纖少醣的飲食習慣及運動，可望改善纏人的橘皮組織。
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功效3-提升專注力、提振精神
早上上班覺得昏昏欲睡的話，就點幾滴葡萄柚精油在擴香石上吧。葡萄柚精油的芳香物質能刺激交感神經，讓我們的精神變好、活化大腦的反應。
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功效4-美白
葡萄柚精油含有豐富的維他命Ｃ，以葡萄柚精油製成的保養品，可以淡化皮膚斑點、改善暗沈、亮白肌膚。但是由於葡萄柚精油具有光毒性（光敏性），因此不建議早上使用添加葡萄柚精油的產品。即使是晚上睡前塗抹，隔天早上出門前一定要記得洗乾淨，並勤加防曬，否則反而有可能會長出新的斑。
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葡萄柚精油的使用方法
葡萄柚精油的香味接受度廣，能讓四周的空氣變得純淨明亮，非常適合在辦公室、書房使用。自己動手調配葡萄柚精油香氛噴霧，隨時淨化室內空間。
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配方：
- 葡萄柚精油（rose otto） 9滴
- 酒精 28ml
- 遮光噴霧瓶 30ml大小
做法：
將上述材料倒入遮光噴霧瓶中混合，即完成。
唸書、工作、或其他需要動腦筋的時候，在周遭噴兩下葡萄柚精油是內香氛噴霧，能讓思緒更清澈。
※葡萄柚精油具光敏性（光毒性）。早上使用時注意不要噴到皮膚。
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葡萄柚精油禁忌
光毒性（光敏感性）。使用後應避免曬到太陽，不然有可能會長斑。
本文參考書籍：
- 『アロマテラピー検定公式テキスト』AEAJ 日本アロマ環境協会
- 『薬に頼らないアロマ的セルフケアレシピ』小野江里子
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