失眠、睡不著怎麼辦？用薰衣草精油入助眠，睡個香甜的好覺

壓力大、緊張焦慮、不安的時候容易導致睡不著、睡眠品質不佳、甚至是失眠，影響到隔天一整天的生活品質。

前一天晚上如果睡不好，隔天反應容易變遲鈍，皮膚也會變粗糙，更可怕的是臉上一出現痘痘黑眼圈，再貴的保養品都救不了，陷入惡性循環的無間地獄～！

一起動手做薰衣草精油入浴劑，睡前泡個甜甜的澡。薰衣草香氛可以助眠，讓我們睡個安安穩穩的美容覺，晚上充飽電，早上起床才能精神奕奕迎接美好的一天！

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做個軟綿綿的好夢 -薰衣草精油＋佛手柑精油

想要安安穩穩的睡一個好覺，可以借助薰衣草及佛手柑的安眠力量。香香甜甜的香氛，幫助你放鬆緊繃的神經。

薰衣草味道清新，是接受度相當高的精油，嗅聞薰衣草的香味，可以放鬆繃緊的神經，啟動副交感神經，紓緩身心。它也常被用於保養品中用於安撫鎮靜肌膚，是著名的美容聖品。薰衣草具紓壓的功效，研究顯示，嗅聞薰衣草３分鐘的實驗組，腦電波中的α波明顯增加，α波增加時人體會呈現放鬆的狀態，有利於舒眠。

佛手柑精油屬於柑橘類精油，常常用於紅茶與保養品中。可以舒緩緊張、不安與壓力，甜甜清爽的香味還能讓陰鬱的心情變得愉悅平靜，被視為是能夠抗憂鬱的香氛。在美容方面，佛手柑還能抗菌、消炎並鎮靜肌膚。

想要一夜好眠，就寢前泡個舒緩的精油香氛澡療癒自己一天的辛勞吧！

基底油可以依自己的膚況作選擇。秋冬肌膚易感到乾燥的女孩可以選擇玫瑰果油，玫瑰果油富含維生素Ａ、維生素Ｃ、維生素Ｅ，並具有良好的保濕力。

喜歡清爽質地或是肌膚敏感的的朋友則可以選擇葡萄籽油作為基底油，葡萄籽油含亞麻仁油酸以及維生素Ｂ１、Ｂ3、Ｂ5，分子小容易被肌膚吸收，非常適合不喜歡粘膩感的女孩。

需要留意的是，不要將精油直接加入洗澡水內，因為基本上精油是無法溶解在水中的，比較好的做法是先將精油混入至基底油中調勻，再一起拌入洗澡水內。

現在很多人住的地方沒有澡盆，不方便泡澡。沒關係，就做一個安眠噴霧瓶送給自己當禮物吧！

將以上材料混合至小小的噴霧瓶內，搖一搖就成了香香甜甜的療癒噴霧瓶。睡前往空中噴個兩三下，空氣馬上就佈滿淡淡的香甜味道。為了避免變質，記得在3週前用完喔！還有，柑橘系的精油會有些黃黃的，小心不要噴在衣物上了。