你現在幾歲？如果你有幸活到90歲，你還能迎接幾次生日？跨幾次年？跟重要的人共渡幾次晚餐？
偶然在東京的書局發現這本書-『「100年カレンダー」 一度しかない人生をどう生きるかが分かる』by大住力(台灣也有出版：『 100年人生規劃曆：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度』)。翻了幾頁，驚訝怎麼有人對人生的想法跟我如此接近（怎麼有點像往自己臉上貼金），他還更具體、仔細的介紹了實行的步驟。最近這幾年，腦中總是浮現人生其實就是「向死而生」的概念。這不是悲觀消極，反而相當務實樂觀。生命是有限的，有一天終將落幕。人生的旅途，好比是買了遊樂園一日券，在有限的時間內，去探險、體驗，盡可能的享受，然後不虛此行，不枉此生。
這本書將人生化為紙上的年曆，幫助讀者回顧過去的人生，藉由記錄下每一個重要的階段、瞬間，了解自己喜歡什麼、討厭什麼，在什麼事情上花了最多時間，而那花了許多時間的事真正是自己想要的嗎？在了解自己之後，才能意識到怎麼規劃接下來的生活，怎麼將生活填滿喜歡的人、事、物，怎麼實現目標。
以下摘錄書中我覺得印象深刻的內容，並附上我製作的年表，供大家使用。
歷史上的名人 活到了幾歲？
創立迪士尼的華特迪士尼享年65歲、蘋果的創辦人賈伯斯56歲離開了人世、麥可傑克森享年50歲。而台灣國人的平均壽命男性為76歲、女性為83歲（2022年數據）。生命隨時有可能因為意外、疾病嘎然而止。想想，如果你很幸運的能平安的活到90歲，扣掉你目前的歲數，你還能過幾次生日？有什麼事是你在有限的生命中想要體驗的？有什麼人，是你想要見的？
將生活填滿喜悅的瞬間
回顧過去的人生，填寫下改變你生活、認知的時刻。這非常的主觀，每個人都不同。你可以寫下你的生日、你領養毛小孩的那一天、你結婚的那天、你開始某項學習之旅的一天等等。這個過程可以幫助你回顧，是什麼成就了現在的你，無論那是好的壞的，會讓你瞭解自己喜歡什麼、自己的價值觀是什麼。
之後在年曆上寫下未來想要達成的目標、想要做的事、想去的地方、想見的人。可以是做理想的工作、結婚、生子、買房子這類世俗大多數人的目標，也可以是去美國加州迪士尼、跟鯨魚游泳、參加一日志工、種一棵樹等這種只有你自己才懂得其價值的理想。
馬上購買書籍『100年人生規劃曆 (100年カレンダー)』
台灣的網路書店也買得到這本書的中文版：
- 電子書 100年人生規劃曆：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度
- 實體書籍 100年人生規劃曆（附1930－2129特製百年曆）：從出生日算出「人生時鐘」，編排未來可運用時間，活出自己想要的生命亮度
使用 My Life Journey表格 創造自己的生活
作者的書裡有附一個連結，可以下載了100年份的月曆ＰＤＦ。大家如果有興趣並且學過日文的話可以上Amazon買書（如果真的很想要但又買不到的話，可以私訊我的IG(the_beautiful_life111)，如果我剛好有空書局又有貨的話，可以幫忙代購。酌收30%手續費，運費另計。）。
我下載書中提供的月曆並印出來了以後，覺得紙張太多有些厚重、日期與日期之間沒有可以寫下文字的空間，對我來說有點不方便。於是就做了些改變與調整，編排了下面這個EXCEL表格供自己使用。
我幫它取了個名字，叫做「My Life Journey表格」。
連結放在下面，免費分享給所有來到我網站並耐心看到這裡的朋友。
希望你們都能活成自己喜歡的樣子，不負此生。
My Life Journey表格 by tbeautifullife.com EXCEL版
使用方法
這張My Life Journey表格以年為單位，右邊一欄對應那年你的年紀（Age）。
在年紀旁邊有一些欄位，供你寫下自己過去印象比較深的成就（Achivement）、對未來的願景（Vision）、還有為了達成目標將採取的行動（Action）。保障自己生活安全與自由的資產欄（Asset），則可以寫下當年年末累計的總資產，也可以規劃未來各個人生階段需要準備多少金額。
- 年分(Year)：寫下西元●●●●
- 年齡(Age)：寫下左邊年份時你的年齡
- 關於過去（Achivement）：可以從3年前開始寫，也可以從你出生那年開始寫。重點是，不要有壓力。誠實的寫下你覺得你生命中重要的時刻。當然你也可以從今年或明年開始寫。這不是交作業，不一定要每年都寫，日後想到了再填入就好了。
- 關於未來（Vision）：你想要在剩下的幾十年內體驗什麼事、達成什麼樣的成就、過怎麼樣的生活？都可以寫在這一欄。大到實現財富自由、買房、創業、結婚、留學、迎接一個毛小孩，小到學彈鋼琴、潛水、開始種植家庭園藝、為自己安排一趟旅行、體脂肪率降3%、做一個蛋糕等，不論外人覺得那重不重要，只要那是你嚮往的，都值得你珍視並記錄下來。
- 計畫與行動（Action）:為了達成你的願景（Vision），你將採取什麼樣的行動？Action欄位的優點是幫助你以行動將遙遠的理想，轉化為現實。
這邊建議盡量數字量化，方便執行與日後檢視。如果你預估10年後將達成你某個願景，那就將願景分割成10個階段，每年完成10%，將每一個階段必須做的事分別填入每一年的Action欄位。例如：願景是10年後有一筆頭期款200萬，每年的階段性目標是存20萬。為了達成20萬的小目標，你要採取的行動可以是「設定自動定期存款1萬7」或「每個月定期定額購買被動型指數基金1萬7」，建議可以評估自己的可承受範圍，設計專屬於自己的行動計劃。 - 資產(Asset)：這一格可以結算你每年年末時的資產總額，建議加總投資、存款、負債，填寫淨資產。這麼做有助於檢視每年自己的資產是否有按照計畫增值，利於規劃未來。關於未來數十年的欄位，可以使用EXCEL的計算功能，推演未來數十年的資產變化，這樣的好處有很多，例如可以視覺化退休後的資產變化，為自己建立生活安全網。也利於提早準備人生不同階段需要的花費，包括願景欄所寫的旅遊費用、留學費用、結婚費用、孩子未來的教育費，或是毛小孩、父母、自己突然發生的較大醫療費等。
表格跟你的人生一樣都是自由的，你可以自己增添或縮減欄位，也可以隨時在目標變更時修改你的計畫。
你可能會喜歡的其他好書推薦：
『如何停止憂慮 開創人生』-戴爾·卡內基 ～卡內基的生活哲學
