手腳冰冷、晚上睡覺時腳冷到睡不著？以薑精油及迷迭香精油添加至植物油內按摩穴道，解決手腳冰冷的困擾，讓身體從內到外、連心裡都暖呼呼的。
手腳冰冷的原因是什麼？
有的朋友不分冬天、夏天，長期為手腳冰冷所苦。手腳一冰冷，容易覺得疲倦，有的人甚至晚上腳冰得睡不著。造成手腳冰冷的原因有很多，主要因素可以分為自律神經失衡、身體的肌肉量不足、血液循環不良、女性荷爾蒙失調幾大類。
手腳冰冷原因1-自律神經失衡
當我們處於壓力大的生活環境、心態時，原本負責發出調節體溫指令自律神經會失衡，起不了作用，造成手腳冰冷。還有另一種狀況，就是當室內外溫差太大時，我們的自律神經容易紊亂掉，這就是夏天有些人手還是冰冰的的原因。
手腳冰冷原因2-肌肉量不足
本身有貧血、低血壓等慢性疾病的人，血液循環會比較不好。
手腳冰冷原因3-血液循環不良
大家有沒有發現，女性比男性更容易有怕冷、手腳冰冷的煩惱？這是因為女性的身體構造上，肌肉所佔的比例較少的緣故。肌肉會產生熱量，並促進血液流通，肌肉量少的話，就比較容易手腳冰冷。嚴格來說，不論男女，只要是平常沒有運動習慣的朋友，都比較容易手腳冰冷。
手腳冰冷原因4-女性荷爾蒙失調
生理期、或者是更年期時，女性賀爾蒙中的黃體素（Progesterone）的分泌會減少，黃體素有一個功能是幫助體溫上升，體內黃體素降低時體溫就會跟著下降，造成起畏寒、手腳冰的現象。
如何改善手腳冰冷？-薑精油、迷迭香精油
帶點辛辣的精油可以改善身體怕冷畏寒的症狀，例如：黑胡椒精油、丁香精油、薑精油等。但是黑胡椒精油及丁香精油對皮膚太刺激了，不適合做成按摩油。薑精油刺激性相對較低，還能夠提升新陳代謝、促進流汗，可以改善因為身體畏寒造成的行動力不足、以及精神不集中的困擾，為身體帶來熱能及活力。
除了薑精油以外，可以搭配迷迭香精油。迷迭香精油能夠促進淋巴以及血液的循環，為身體帶來動力及能量。但迷迭香精油的注意事項較多，由於會促進血液流向腦部，因此有高血壓、癲癇的朋友請避免使用。另外，由於迷迭香精油含有非常微量的神經毒，因此不建議懷孕中、哺乳中的朋友以及嬰幼兒使用。
更多迷迭香精油的介紹：迷迭香精油的功效、配方、使用方法與禁忌
改善手腳冰冷的薑精油配方 薑暖心精油按摩油
配方
- 薑精油 3滴
- 迷迭香精油 2滴
- 甜杏仁油 30ml
- 遮光瓶約30ml大小
做法
將精油混合至甜杏仁油內即完成。
※使用前請進行皮膚過敏測試。
※注意事項：敏感肌、高血壓、癲癇、皮膚敏感、懷孕中、哺乳中的朋友及嬰幼兒請避免使用此配方。
3個穴道改善手腳冰冷、薑精油按摩方法
改善手腳冰冷穴位1:神闕穴
想要改善手腳末梢的血液循環，就要讓身體的中心熱起來。肚子、內臟溫熱了，新陳代謝會跟著變好，手腳就會暖起來。
改善手腳冰冷穴位1:神闕穴 位置：肚臍的中央 功效：使身體由內向外暖起來，讓氣色白裡透紅
精油按摩方法
- 躺在床上，雙腳屈膝。倒5元硬幣大小的薑暖心精油按摩油於掌心，搓熱。
- 以肚臍為中心向外畫圓，輕輕的塗抹薑暖心精油按摩油。
改善腳冰冷穴位2:湧泉穴
如果腳冰得像冰棒的話，建議特別針對腳底的湧泉穴位按揉。
改善腳冰冷穴位2:湧泉穴 位置：腳掌的前端1/3正中央 功效：溫暖冰得像冰棒的腳
精油按摩方法
- 倒5元硬幣大小的薑暖心精油按摩油於掌心，搓熱。
- 先用拇指按30秒湧泉穴。
- 之後以湧泉穴為中心搓揉，一直揉到熱熱麻麻的。
改善腳冰冷穴位3:勞宮穴
出門在外、或在辦公室無法脫下襪子按腳或按肚臍時，可以按按手掌上的「勞宮穴」，改善手冷吱吱的不適感。
改善腳冰冷穴位3:勞宮穴 位置：手握拳的時候，中指指尖指的掌心處 功效：讓冷冰冰的手暖起來
精油按摩方法
- 倒5元硬幣大小的薑暖心精油按摩油於掌心，搓熱。
- 先用拇指按30秒勞宮穴。
- 之後以勞宮穴為中心搓揉，一直揉到熱熱麻麻的。
薑精油、迷迭香精油哪裡買？
適合搭配薑精油的精油
自己調配精油護膚品時，建議參考此精油濃度表
薑精油禁忌
敏感性肌膚勿使用。
適合搭配迷迭香精油的精油
自己調配精油護膚品時，建議參考此精油濃度表
本文參考書籍：『薬に頼らないアロマ的セルフケアレシピ』小野江里子
你可能喜歡這篇： 嘴唇乾燥、唇色暗沈、唇紋明顯？唇部保養指南5招 皮膚又乾又癢？乾性肌膚的精油保養配方-玫瑰草精油+茶樹精油＋酪梨油 手又乾燥又粗糙？手部保養就交給羅馬洋甘菊精油＋玫瑰草精油 護手膜DIY 精油DIY 修護腳後跟的乳霜 想要擁有水嫩雙唇？自製精油護唇膏配方 & 每週一次精油唇膜保養
